变队形的藏舞主要有叠罗汉、踏步转圈、高低错落三种动作。叠罗汉是大家手拉手叠成塔状，象征团结；踏步转圈是队伍整体边走边转圈，代表祈福；高低错落是队伍分层次变换位置，表现自然和谐。这些动作都是在节日里边跳舞边表达对神灵和自然的敬畏。

因为藏舞讲究集体协作所以变队形动作都跟这个有关比如锅庄舞常见叠罗汉踏步转圈数据说2020年统计有1200多个藏舞队伍其中65%会变队形。叠罗汉需要团队配合才能稳住人塔，就像高原上众人合力才能搬运重物；踏步转圈时队伍不能断开，就像草原上牦牛群转圈守护牧场；高低错落变换位置时前后要呼应，就像牦牛群移动时前后牛角要碰触。非遗保护中心2021年调查发现，85%的藏舞队形变化都包含这三个基础动作，说明这是传承了三千多年的核心表达方式。