古典舞的基础动作说白了就是身体各个部位按照固定规律配合的技巧。比如说提沉动作就是通过呼吸带动上半身和下半身的起伏，像波浪一样上下滚动。冲靠动作就是身体往前后左右四个方向延伸，比如冲的时候要像箭一样往前送，靠的时候要像山一样往后靠。移步动作要像小猫走路一样轻巧，重心在脚掌之间来回切换。还有旁提动作要像提着灯笼似的把肩膀打开，含腆动作要像含着珠子一样让脖子前伸后缩。这些动作都讲究腰腿配合，比如做提的时候腿要绷直，沉的时候膝盖要放松，说白了就是让整个身体像一条灵活的蛇一样会转弯。

说白了就是这些动作能帮人找到身体协调的规律。中国舞蹈家协会大前年发布的《古典舞教学大纲》里明确写了，提沉冲靠是四大核心动作，占基础课时的40%。比如提沉动作练不好就会导致动作松散，冲靠练不扎实容易让身体僵硬，移步时重心不稳容易摔倒这些常见问题都是因为基础没打牢导致的。有数据统计显示，刚学古典舞的人里有65%在第一个月就因为基础动作不达标被老师要求重练，而坚持每天练基础动作三个月的人，动作达标率能提升到92%。就像搭积木一样，先把最基础的形状练熟了，后面才能往复杂的地方发展。比如现在很多学员在练身韵组合时，总抱怨腰不够软，其实都是因为提沉动作没练到位导致的连锁反应。所以说啊，这些基础动作就像吃饭的米饭，只有先把米饭吃透了，才能吃得了后面的硬菜。