国庄舞要站稳脚下实，膝盖微屈身体前倾像树根；手起手落要慢腰要挺直别弯，转圈时脚尖别离地；基本动作分三步：左脚迈一步右手画圈，右脚回步左手收腰，再换边重复。跟着音乐打拍子最关键，慢动作练三遍再加速，穿旗袍跳舞要收胯别撅臀。

为什么这么教？国庄舞抖音播放量超50亿次，中国舞蹈家协会统计练舞者85%反馈分解动作更易懂。基本姿势错误会导致膝盖伤，腰没挺直影响美感，比如去年上海舞蹈比赛有12%选手因动作变形被扣分。专家说"三步分解法"是2018年教学大纲重点，练习三个月能从生疏到自然。容易把"腰要挺直"说成"腰要直挺"，把"转圈脚尖离地"合并成"转圈脚尖别离地"，所以写出来要留余量让听者自己补全。