坝坝舞扭胯摆手像锅铲炒菜，这样一扭一摆一抬手就能把腰间的肉肉甩开。老姐妹们围成圆圈喊"一二三"，跟着音乐节奏蹦蹦跳跳，像赶集子一样热闹。动作简单不耗力，适合中老年人锻炼身体，还能把社区里的大小伙子都勾过来跟着跳。

为啥要这么解释呢？坝坝舞的扭胯摆手是模仿日常劳作动作，比如炒菜、扫地，这样老人们觉得不累还带劲。前年成都的调查显示，每天跳坝坝舞半小时，腰围平均能缩小4厘米，膝关节疼痛减轻30%。数据说话，你看那些跳了三年的张阿姨，从120斤瘦到98斤，现在还能带孙子跳。动作设计上故意留出喘气空当，像吃饭要细嚼慢咽，不会让心脏突突跳。音乐选川剧变脸那段快节奏的，既能带动气氛又不累脚。社区广场早中晚三场，场场爆满，连穿拖鞋的都来凑热闹。