一般舞蹈课都上几个小时呢？像我们这种爱好者啊，每周去两次的话，每次课大概两三个钟头。有些工作室会开三小时的团体课，教基础动作和组合编排；个人定制课的话，可能两小时就够练核心力量和编舞。记得上次去舞蹈房，教练说新手先上90分钟过渡课，老手才能进120分钟的进阶班。

为啥是这个时长呢？首先得考虑身体负荷啊，专业教练都懂肌肉恢复周期，90分钟刚好能练完主要部位不累垮。中国舞蹈家协会大前年调查数据显示，78%的机构把课程控制在1.5-2.5小时，超过三小时容易出运动损伤。再说说课程内容，基础课要带大家热身、学动作、做组合，拉伸放松，这些环节加起来差不多两小时。像我们街舞社每周三节课，第一节课热身半小时，中间两小时教新舞步，半小时练节奏感，这样安排既不累又能保证效果。不过最近有些工作室搞四小时的亲子课，主要是带家长和孩子一起跳，这种特殊需求课程时长自然拉长。