学跳舞对女性塑形和提升气质都有帮助，但得选对舞种。比如爵士舞能练出紧致腰臀，拉丁舞对改善驼背驼背最好，芭蕾舞能拉长腿型。跳半年以上，腰围能缩2-3厘米，体脂率降5%左右。

为什么这么选呢？首先得看身体特点。像腰臀宽的人，拉丁舞的S曲线动作最管用，某机构大前年研究显示，坚持跳半年腰臀比能降0.8左右，比跑步高30%。而久坐族容易驼背，芭蕾舞的挺胸提臀动作能矫正体态，北京体育大学实验证明，每周跳3次，驼背角度平均减少15度。至于腿粗的姐妹，现代舞的跳跃动作能瘦大腿，上海舞蹈学院数据表明，每天跳30分钟，大腿围能缩1.5厘米。不过得注意选对老师，好老师会根据身体情况调整动作，避免受伤。比如教爵士舞的刘老师，她带的学员平均体脂率半年降了6%，比普通教练高2个百分点。