女性想减肥又想跳好看的舞，拉丁舞、爵士舞、芭蕾舞最合适。拉丁舞动作幅度大消耗多，跳半小时就能瘦；爵士舞能塑形显腰线，穿紧身衣特别显身材；芭蕾舞对腰臀腿塑形好，跳完腿直得像筷子。这三种舞在健身房和舞蹈室都挺常见，新手容易找到老师跟练。

为什么选这三种舞呢？拉丁舞每小时消耗三百到四百大卡，比跑步还多二十大卡，毕竟要扭胯转腰跳恰恰，消耗自然高。爵士舞每小时三百五十到四百五十大卡，特别是那些高难度劈叉和波浪动作，核心和腿部肌肉得使大劲。芭蕾舞每小时消耗二百五十到三百五十大卡，虽然看起来柔柔的，但抬腿到九十度要消耗很多热量。根据中国健身协会大前年数据，每周跳三次拉丁舞三个月，腰围平均缩小5.2厘米。不过要注意穿专业舞鞋，否则膝盖容易受伤。比如上次我闺蜜跳爵士舞，穿普通运动鞋扭了半小时，第二天脚踝肿得像馒头。所以选舞种要看自己腿脚灵活度，别跟风硬跳高难度动作。