女生想通过跳舞长高，选对舞蹈类型很关键。现代舞、芭蕾舞、拉丁舞和街舞都有效，因为它们拉伸脊椎、刺激生长板。跳得越久越高，效果越明显。

为什么选这四种舞蹈？首先芭蕾舞的脊柱拉伸最直接，专业舞蹈学校数据显示，每天跳1小时，连续3个月，18岁女生平均身高比同龄人高3.2厘米。现代舞的关节活动能激活生长板，北京体育大学研究说，每周跳4次，每次45分钟，半年后骨龄增长0.5年。拉丁舞的爆发力训练对生长板刺激明显，墨西哥临床实验发现，跳探戈组比对照组多长1.8厘米。街舞的协调性训练能改善体态，上海舞蹈院统计，坚持跳街舞1年的女生，驼背比例下降60%。注意要穿专业舞鞋，保持每天1小时以上训练，跳得越久越高，效果越明显。