中宫格练字就是固定中间格子练字，正常练字就是自由写每个字。大家平时写都是正常练字，中宫格要专门练习中间格子。这个方法能让字中间更稳当，但写其他部分可能有点别扭。

为什么这样分呢？因为中宫格练字有数据支持，比如正确率提升15%，但可能限制创意。书法协会前年调查说70%的人觉得结构更稳，30%的人觉得写起来不自在。正常练字就像玩积木，自己决定怎么搭，中宫格就像给积木装了定位器。有人觉得定位器有用，有人嫌麻烦。比如写"永"字，中宫格要中间横平竖直，正常练字可以斜一点也行。不过长期练中宫格的人，写名字落款时中间位置更不容易出错，就像给字加了安全带。