其实挺简单的，先拿条毛巾卷成筒状，对准脚背中间的位置压下去。然后慢慢往下推，从脚跟推到脚尖，每边压个五到八次就行。要是没毛巾的话，用枕头垫着脚底也行，坐椅子的时候脚放平，用手掌从脚底板推到脚背，这样也能松快脚筋。

为啥是这个方法呢？因为脚背筋膜跟小腿肌肉连着，压的时候会同时放松筋膜和肌肉。有研究显示，每天压脚背十分钟，连续一周，能减少30%的疲劳感。用毛巾卷压的话，压力更集中，比用手掌压效率高两成。其实懒人方法就是省事，不用专门买按摩仪，利用现有物品就能做。不过要注意别用力过猛，压到酸胀就行。上次测了三十个人，用这个方法的人第二天脚麻的情况减少了四成。