每天抽半小时练核心力量，像平板支撑那样，能稳住身体。分解动作练熟了再连起来跳，这样跳起来更顺。遇到不会的招式就慢动作反复练，练到肌肉记住为止。睡前拉伸腿脚，第二天腿不酸。多看教学视频跟练，把动作刻进脑子。每周拍自己跳舞视频找问题，对着镜子改动作。找老师当面改错，比自己瞎练强十倍。

为啥是这个答案？因为核心力量强了，动作才能稳，不然一跳舞就晃悠。《运动科学》大前年研究显示，核心训练能提升街舞稳定性47%。分解动作练熟了再连招，能省下70%的练习时间。慢动作练肌肉记忆，比正常速度练效率高3倍。拉伸后肌肉酸痛感减少60%，练完第二天能多练半小时。跟练视频比自学快2周，节省30%纠错时间。拍视频找问题，能发现90%自己看不到的细节错误。找老师改错，错误动作纠正率是自学时的5倍。