学蒙古族舞得先放松身子骨，膝盖要弯成弧度像锅底，手臂甩的时候要像风吹草浪。腰胯要跟着节奏扭动，呼吸得和音乐合上拍子，别憋气。脚底下别乱蹬，要么并腿原地转，要么小碎步往前挪。

为啥这么教呢？专家说膝盖弯曲能减少30%的膝盖压力（中国舞蹈学院大前年数据），像内蒙古非遗传承人乌云其木格说的"膝盖是蒙古舞的根"。动作像风吹草浪是因为草原上风大，古人跳舞模仿自然现象。腰胯扭动要占全身动作60%以上（内蒙古艺术学院调研），呼吸不配合容易断气。脚法有讲究，并腿转能保持平衡，小碎步挪步像羊群移动。有些新手总想蹦高跳，结果像北京舞蹈学院测试的，膝盖损伤率高出正常动作组2.8倍。得先练基础再加花步，就像学骑马要先练坐稳再练挥鞭子。