头舞就是新疆舞里主要用头肩手配合的舞步，基本动作有甩头、绕肩、摆臂这些，要配合音乐节奏，音乐通常是二胡或都塔尔演奏的，节奏快慢变化多。比如甩头时要像风吹柳条一样自然，绕肩时要像转圈圈那样连贯，摆臂得跟着音乐高低起伏。每个动作都要保持身体平衡，眼睛看前面别乱瞟，脚下要稳当别乱动。

为啥要这样分解动作呢？因为新疆舞头舞动作复杂，需要记住每个动作对应的音乐节拍。新疆舞蹈协会大前年的数据说，头舞动作平均每分钟要完成15-20个，音乐节奏每分钟120-160拍，这样配合起来才能流畅。比如甩头要和音乐重拍同步，绕肩要跟节奏的切分音，摆臂要配合长音部分。这样分解练习才能避免动作乱，学得快。比如先单独练甩头50遍，再单独练绕肩30圈，连起来练。音乐快的时候动作要小幅度快频率，音乐慢的时候动作要大幅度慢节奏。这样练出来的头舞才像新疆姑娘跳舞那样又好看又协调。