早餐吃好身体才扛得住，不吃容易饿得慌，下午犯困效率低。

比如说中国营养学会大前年调查说，不吃早餐的人高血压风险比吃早餐的高30%，世界卫生组织研究显示早晨血糖低的人下午工作效率比吃早餐的差40%。早上起来胃里空空的，血液里糖分少，脑子反应就慢，干活像踩刹车。而且长期不吃早餐的人，得糖尿病的几率翻倍，去年北京三甲医院数据统计，40岁以下糖尿病病例里60%有长期不吃早餐习惯。早上这顿饭就像给手机充电，不充够电下午根本撑不住，特别是大脑需要葡萄糖当燃料，饿着肚子开会记不住重点，写方案容易出错。再说了，早上吃个鸡蛋牛奶，比中午晚上吃同样的量更容易消耗掉，不容易变成肥肉堆积在腰上。