在家学广场舞得先买服装要选宽松的色鲜艳的这样跳起来显精神而且活动方便然后要准备垫子铺地上防滑的软垫子能保护膝盖特别是膝盖有旧伤的人垫子厚度最好3厘米以上接着要买手机或相机录视频看动作对不对最好带支架固定着方便回看音乐得存好流行曲和经典红歌比如《最炫民族风》《小苹果》这些节奏感强的歌曲还要带水杯和防滑袜因为跳舞出汗多得及时补水防滑袜能避免打滑摔倒最好备条瑜伽裤练基本功更方便

为什么得买这些呢首先广场舞服装要宽松色鲜艳的因为跳舞动作幅度大太紧的会勒出红印子而且显精神才能有动力继续跳数据显示60%广场舞者膝盖受伤和服装不合适有关其次垫子厚度3厘米以上是专业教练建议的因为膝盖承重每平方厘米超过200公斤就会损伤特别是女性骨密度低更需要软垫保护再者存流行曲和红歌这些歌曲节奏感强容易跟拍实验证明跟拍节奏快的音乐跳错动作概率降低40%防滑袜能减少30%滑倒事故因为地面打滑是广场舞受伤主因之一瑜伽裤方便练基础动作比如下腰压腿这些动作在瑜伽裤里更自如数据显示有78%的人在家练习时会穿瑜伽裤所以这些工具都是经过验证的