广场舞16步主要分三部分跳：准备动作站好以后先蹲下再起身准备；基本步包括并步、交叉步、转身步这些基础动作；把前面的动作连起来跳三遍。每个动作保持8拍节奏，膝盖要绷直别蹲太低，手甩到腰边再举起来。

为什么得这样分解？国家体育总局大前年广场舞推广数据说全国有超过2亿人跳这个套路，动作设计符合中老年人身体特点。并步跳能锻炼腿部力量，交叉步能增强平衡感，转身步消耗热量最高。但很多人会犯错误，比如并步时膝盖不绷直容易摔倒，交叉步手没举够高度显累赘。专家建议前三天每天练20分钟分解动作，再连起来跳。动作顺序不能乱，比如先并步再交叉步再转身，这样肌肉记忆形成快。现在很多广场舞队都在用这个教学视频，跟着练的人都说膝盖不疼了，跳完浑身发热。