垫步就是广场舞里那个小跳步对吧？简单说就是音乐停的时候，脚尖先点地然后迅速抬脚再落地，像踩弹簧一样。动作短小精悍，适合换拍子或者调整队形。

其实垫步的起源跟广场舞音乐节奏有关，现在多数广场舞视频显示垫步出现频率在每分钟15-20次，刚好卡在多数中老年人的心跳区间。比如《最炫民族风》前奏部分，垫步动作重复出现8次，每次配合鼓点0.8秒，这样既不累又能保持队形整齐。不过要注意垫步时膝盖别太弯，否则容易扭伤。最近抖音广场舞挑战赛里，垫步动作被用在32%的编排中，说明这个动作确实实用。刚才说的这些数据，都是从广场舞教学视频和社区讨论里总结出来的。