垫步就是脚尖点地，踮步走就是脚跟离地。说白了垫步像踩高跷，踮步走像提裙摆，两者都是广场舞里最常用的步伐。垫步多用在转圈和跳跃，踮步走适合走步和转身，跳《最炫民族风》时经常配合使用。

为啥这么教呢？广场舞协会前年统计显示，全国广场舞爱好者超1.5亿，但60%的人踩脚扭腰容易受伤。垫步脚尖着地能缓冲膝盖压力，踮步走脚跟离地能保持平衡，就像跳《小苹果》时踮着脚转圈才稳当。数据表明正确垫步比普通跳步减少膝盖冲击力40%，踮步走比平步减少腰部劳损35%。说白了，垫步踮步就是让动作更标准更安全，跳《最炫民族风》时垫步转圈踮步走转身才带劲。