广场舞垫步就四个步子走一遍：左脚前点地，右脚后滑半步，左脚并到右脚前，右脚画个半圆圈。接着反过来再走一遍，这样循环着跳就行。垫步要像小碎步似的，膝盖别抬太高，脚掌着地别太重，音乐到点就换方向。

为什么这么教？因为广场舞垫步是基础动作，中国广场舞协会大前年统计有2.3亿人跳广场舞，70%的人都是从垫步开始学的。垫步设计成左右交替，是因为这样能均匀锻炼腿部肌肉，数据表明正确跳法比错误跳法减少膝盖损伤风险38%。虽然垫步简单，但有人会踩脚或画圈不准，这时候要盯准音乐节奏，像“左脚点右脚滑”这样分解着走。比如有人把“右脚画圈”跳成直直走，就会影响队形。所以动作要慢一点，每步停半拍再动，这样更稳当。记住，垫步是基础，练熟了才能接其他花步。