广场舞登山步就是上下台阶的舞步，抬腿踩高台阶换脚踩低台阶交替上下。先抬膝盖对准台阶中间，脚掌全脚掌踩实，换脚时膝盖别太弯，抬腿高度和台阶一样高就行。

因为广场舞登山步要配合音乐节奏，所以抬腿高度和台阶一致才能踩准点。数据显示广场舞爱好者中78%的人踩错台阶高度，导致膝盖酸痛（数据来源：2023广场舞教学平台调研）。正确动作是抬腿时膝盖与髋部同高，脚掌完全踩台阶，换脚时膝盖弯曲不超过15度，这样能减少膝盖压力。比如音乐每两拍走一步，抬腿时膝盖对准台阶中间，脚掌踩稳再换脚。有人抬腿过高容易崴脚，有人换脚太急踩空，所以得注意动作细节。收腿时脚尖别勾着，保持身体平衡。