兰香子减肥有效果但热量不高的。说白了这玩意儿属于低卡零食，嚼着解馋还能管住嘴。不过得注意吃法，要是当饭吃反而容易发胖。每天拿它当加餐零食，配合运动效果更明显。说白了热量低但饱腹感强，吃两把能顶半个正餐。

其实呢这玩意儿减肥有效果跟热量低有关。根据中国食物成分表，100克兰香子干果热量才30多大卡，比苹果还低。说白了每把30克就够，热量才十来大卡。但问题来了它含膳食纤维多，嚼着能延长饱腹时间。比如早上吃一把搭配鸡蛋，下午就不会饿得慌。不过要注意别泡水喝，高温会破坏营养。所以建议每天吃30克左右，既能解馋又不会吃多。要是当饭吃反而容易饿，毕竟热量太低了。举个例子来说，100克米饭有120大卡，而兰香子才30多，这就是差距。但要是光吃这玩意儿容易营养不均衡，所以得搭配其他食物。说白了减肥要看整体饮食结构，单靠兰香子不够。不过当加餐零食确实方便，随时解馋还能管住嘴。要是泡水喝的话，水温别太高，50度以下最好。对了，别拿它当饭吃，否则容易饿得慌。毕竟热量太低了，顶多当零食。不过当加餐零食确实方便，随时解馋还能管住嘴。要是泡水喝的话，水温别太高，50度以下最好。对了，别拿它当饭吃，否则容易饿得慌。