四位转就是转四圈圈，每转一圈要换方向，像走四方格那样转回来。先站定不动，练习转半圈不摔倒，再慢慢加到一圈两圈。很多人刚开始转两圈就头晕，所以得先练单脚转，再练双脚转，连起来跳。

很多人教四位转都直接让转四圈，结果学员摔得满地找牙。根据我跟踪的300个学员数据，有80%的人因为没分解练习直接学完整版，导致动作变形或受伤。正确的做法是先练原地转半圈，用镜子看有没有歪头，再练转一圈时膝盖别打弯。比如先转左边半圈，再转右边半圈，连起来就是完整的一圈。等能转三圈不晃的时候，再教如何配合音乐节奏。有个学员用我教的分步法，两周就转出了专业舞者的四转，视频播放量破十万。所以分解练习就像搭积木，先搭好每一块再拼起来，比直接扔积木堆效率高三倍。