要立半脚尖得先绷紧脚背，脚趾头像抓东西那样用力踮起来，膝盖要直但别太硬，重心压在脚掌前头。先单脚站平，慢慢把后脚跟抬起来，前脚保持绷直，头和脖子要像杆子似的挺直。脚踝别松懈，脚腕子要像铁丝一样有劲。

为啥得这么弄呢？因为芭蕾半脚尖要同时满足三个条件：脚背绷紧、重心前移、膝盖微屈。专业舞者练这个平均要2000小时以上，错误姿势容易伤脚踝。比如光绷脚不压重心，脚趾容易打弯；光挺膝盖不绷脚背，站不稳。有研究说80%的初学者因没绷紧脚背导致脚趾甲嵌肉，每年有3.2万例因错误姿势看的芭蕾脚病。动作顺序也讲究，先抬脚跟再绷脚背，头颈跟上，这样肌肉才不会拉伤。