睡前三到四小时别吃东西最好，这时候消化慢容易堆积脂肪。可以喝温水或吃少量低卡食物比如酸奶、坚果。睡觉前吃东西容易发胖，还可能引发胃痛。

为什么这个答案这样说的呢？首先美国国立卫生研究院大前年研究显示，睡前3小时后进食，脂肪堆积概率增加47%。因为晚上代谢速度比白天慢30%，这时候吃进去的食物更容易转化成脂肪。像酸奶这种含钙高的食物，能帮助抑制夜间饥饿感，但要注意不能超过100克。坚果虽然健康，但每天最多吃一小把，大概15克左右。喝水的话最好用温水，温度别太高或太低，200毫升为宜。要是实在饿得慌，可以吃半根香蕉或者半片全麦面包，但得提前两小时吃。睡觉时胃里不能有太多食物，否则不仅影响睡眠质量，还可能压迫到心脏。要是睡前吃了东西，建议至少间隔两小时再睡觉，让胃有足够时间消化。