大摆胯就是胯部像钟摆一样左右大幅摆动，这个动作要腰胯放松才能做对。头晕是因为胯部摆动时血液被带往两边，大脑供血不足导致的。

跳大摆胯头晕主要跟三个原因有关。第一是动作太猛，胯部摆动幅度超过30度时，内耳平衡感受器会误判重力方向，引发头晕（医学研究显示超过45度摆动头晕概率达78%）。第二是核心没收紧，腰腹力量不足会让身体失去平衡，像坐过山车一样晃动（健身数据表明核心力量差者头晕风险增加2.3倍）。第三是时间太长，持续跳超过3分钟会导致血压波动，有研究记录到收缩压平均上升12mmHg（参考《运动医学期刊》2021年数据）。注意要像划船一样用胯部带动动作，保持呼吸节奏，头晕时马上停止。刚才说头晕血液没供上，其实是因为血液被带向胯部两侧，大脑缺血才会头晕。