拉丁舞延伸就是动作拉长舒展，像手臂划大圈，膝盖绷直不弯，脚尖绷得像钢针尖。动作要求分三块：力度要像打桩机，节奏要跟心跳同步，协调性要像机器人。延伸时腰不能塌，胯要像弹簧一样弹，脚跟落地要像踩在棉花上。

为什么这么讲呢？因为专业舞者每天练延伸2小时，动作流畅度提升40%，比赛评分占30%。比如恰恰舞的Ocho动作，手臂从胯部出发划大圈，腰要稳住像树桩，膝盖绷直别弯，脚尖绷得像钢针尖。数据说正确延伸动作能让观众多看3秒，裁判多打0.5分。延伸时腰塌了就像漏气的气球，胯不弹就像生锈的门轴，脚跟不绷就像磨破的鞋底。所以延伸动作要像拉满的弓弦，手臂从胯部出发，划大圈时腰要稳，膝盖绷直别弯，脚尖绷得像钢针尖。