新手学鬼步舞得先分解动作别贪快，先练前摇后摇再转体。转体时膝盖别锁死要微曲，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。听音乐要抓重拍当脚踩地瞬间发力，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。跟练视频别光看整体，得逐帧看动作细节。每天练15分钟能坚持三周，错误率能降四成。

有资料显示新手练三周错误率降四成，分解动作练熟了再加速。先练前摇后摇时膝盖要绷直，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。转体时身体要后仰保持平衡，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。听音乐要抓重拍当脚踩地瞬间发力，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。跟练视频得逐帧看动作细节，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。每天练15分钟能坚持三周，错误率能降四成。分解动作练熟了再加速，像这样转体时膝盖别锁死，这样膝盖容易受伤。