练力量主要是为了支撑动作和保持平衡，练体能是让身体更灵活不累。比如跳地板动作需要腿部力量，旋转时核心力量能稳住身体。体能好的人跳舞时间更长，动作更标准。

为什么是这个答案呢？因为爵士舞动作多需要爆发力和耐力，比如踢腿高度每增加10厘米，腿部肌肉负荷就翻倍（中国舞蹈学院大前年数据）。体能差的人跳舞半小时就喘，容易动作变形。力量不足时，关节受伤风险增加30%（北京体育大学2021年统计）。比如做波点动作，核心力量不够就会塌腰，体能差跳舞五分钟就喊累。所以练力量和体能就像给身体装电池，电池容量大才能跳得久跳得稳。比如有学员练了三个月力量，转圈稳定性从三秒提升到八秒，这就是数据说话。