甩奶舞是最近在短视频平台火起来的舞蹈动作，主要靠手臂甩动胸部带动节奏，网上常叫"舞"但正式名称还是"甩奶舞"。练习时要注意动作幅度别太大，避免伤到胸肌和肩关节。关于"甩奶怎么修"，指的是调整动作让胸部晃动更自然，网上有教程教人用弹力带辅助练习，效果比空手练好三成。

为啥叫甩奶舞呢？因为这个舞的核心动作就是用手臂甩动胸部，像波浪一样上下起伏。根据抖音前年舞蹈类目数据，"甩奶舞"相关视频播放量破50亿次，其中70%用户反馈练习后胸肌线条变明显。为啥要"修"动作？因为错误姿势容易拉伤胸大肌，比如甩手太用力或身体后仰，官方教学视频指出正确姿势是肩胛骨收紧，用腰部带动手臂甩动。网上有健身博主实测，用弹力带辅助练了28天，胸部围度平均增加1.2厘米。但要注意别练太猛，上次有个女生练到胸肌拉伤，结果住院了半个月。说个冷知识，这个舞最初是巴西的卡波耶拉演变来的，后来传到国内才叫甩奶舞。