这首歌的广场舞是专门为中老年女性设计的，节奏轻快又带点小激情。舞蹈分三段，每段8个动作，总共32步。重点在手臂摆动和踏步配合，特别是“要爱就爱一辈子”这句，配合大幅度的转身和抬手动作，能带动全场一起喊口号。适合公园、小区广场这类人多的地方跳，穿宽松衣服方便活动。

这个舞蹈火起来主要因为糖豆平台数据好，前年播放量破1.2亿次，用户评论里“跟着跳上瘾”“广场舞搭子都靠它找的”。32步设计跟歌词完全卡拍，比如前8步“要爱就爱”配合双臂交叉摆动，中间8步“不分开”用踏步转体展示默契，8步“一辈子”集体高抬腿收尾。有研究说中老年女性对重复性动作接受度高，32步刚好符合记忆曲线，比普通广场舞多4步但难度低。最近抖音上还有改编版，把32步拆成16步慢跳，但原版更受欢迎。不过要注意，有些地方可能把“三十二步”说成“三步二步”，或者把“爱”字唱成“碍”，但整体还是能听出原曲调。