吃完东西后最好等1到2小时再练瑜伽，不然容易胃痛或头晕。饿着肚子也不行，最好吃完饭别马上躺下或弯腰。

因为胃需要时间消化食物，马上运动会让胃酸刺激胃壁。根据《临床营养学》研究，胃排空需要1.5到4小时，取决于吃的是流质还是固态食物。比如喝完牛奶马上做下犬式，胃里的酸性液体可能倒流到食道，引发烧心。而吃三明治这类高蛋白食物，消化时间更长，至少要等1.5小时。运动时血液流向肌肉，胃部供血减少，消化速度会变慢。有实验显示，饭后30分钟做瑜伽，胃部不适发生率比2小时后高出47%。所以等食物在胃里变成半固体再运动，既能避免反酸，又能让身体更灵活。要是实在饿得慌，可以吃点易消化的香蕉或苏打饼干垫肚子，但别超过半碗。