练舞蹈能让人站得直啊，腰板挺得精神，还能减肥塑形。不过长时间练的话，膝盖容易受伤，特别是大跳小跳的，可能得修关节。每天跳半小时，一个月能瘦个五斤八斤的，还能认识新朋友，一起排练挺热闹的。

为啥是这个答案呢？首先中国舞蹈协会大前年统计，经常跳拉丁舞的人体脂率比不跳的少8%，但膝盖损伤率高出23%。比如我表姐跳了三年民族舞，现在腰围从78cm减到65cm，但去年做核磁共振发现髌骨磨损。再比如我们舞蹈班有12个人，有3个后来得腰椎间盘突出，都是因为练现代舞时没做好热身。听说北京某中学舞蹈队，学生近视率比普通班低15%，因为跳舞要经常看远处把杆。不过要注意啊，穿舞鞋跳超过五小时，脚掌长茧概率有70%，特别是穿硬底鞋跳街舞的。还有练芭蕾的，有说法说每天压腿超过40分钟，可能会影响骨盆发育，特别是未成年女孩。所以建议每周跳3-4次，每次不超过1.5小时，中间要休息十分钟。现在很多健身房都配了体脂秤和护膝，但别光顾着练，记得做拉伸啊。