擦地就是脚尖绷直往地上一贴的动作要领。刚开始学的时候要扶把杆保持平衡，慢慢练到不用扶也能站稳。这动作能练出脚掌肌肉和腿部线条，还能让脚尖绷得直溜。

为什么练这个这么重要呢？因为芭蕾舞者每天要站六七个小时，擦地能提前把脚掌和膝盖练得像铁皮一样硬。有数据显示专业舞者每天练擦地要花1-2小时，占全天训练量的三分之一。刚开始练的时候脚底板会疼得钻心，但坚持练到三个月后，脚掌肌肉就能支撑住高难度动作。比如跳吉赛尔那个单足转圈圈的动作，没有擦地的功底根本转不了二十个圈。而且擦地还能预防受伤，芭蕾学院统计显示练过三年擦地的学生膝盖受伤率比没练的少四成。这个动作就像给脚掌打地基，地基越稳，以后跳大跳转圈就越有底气。