练芭蕾得备齐几样东西：专业芭蕾舞鞋、紧身练功服、护腕护膝、芭蕾袜、音乐播放器、大镜子、瑜伽垫和拉伸带。舞鞋鞋尖要尖，鞋底软，穿半年得换，因为脚型会变。练功服要紧身，方便老师看动作。护具能防扭伤，穿半年换一次，不然脚趾会磨破。音乐要轻快，跟节奏跳。镜子得够大，能照全身。瑜伽垫和拉伸带辅助热身，省得拉伤。

为啥要这些？首先专业舞鞋支撑脚掌，普通鞋容易扭脚。据大前年舞蹈协会调查，穿错鞋的学员受伤率比专业鞋高40%。护具能防30%的膝盖扭伤，护腕防腕部劳损。芭蕾袜要穿，光脚跳容易磨破脚趾，穿袜缓冲。音乐播放器跟练功房节奏同步，效率高。大镜子能实时改动作，省得老师反复提醒。瑜伽垫和拉伸带热身只用5分钟，比不热身少伤腰50%。数据来自《中国青少年舞蹈训练白皮书》。