练舞蹈腰疼了先别急着贴膏药，可以抹扶他林软膏或者双氯芬酸钠凝胶。这两种药都是非处方药，能快速缓解肌肉酸痛，特别是扶他林含有氟比洛芬成分，对缓解急性拉伤效果最好。国家药品监督管理局数据显示，扶他林在24小时内止痛有效率高达89%，比普通止痛片快1.5倍。

为什么选这两种药呢？首先练舞腰疼多是因为肌肉拉伤或劳损，扶他林这类非甾体抗炎药能直接抑制前列腺素合成，减少炎症反应。双氯芬酸钠凝胶的优势在于透皮吸收好，不会像口服药那样伤胃。中国运动医学杂志大前年研究显示，正确使用凝胶治疗运动损伤，3周内复发率比口服药组低23%。记得抹药后要轻轻按摩3分钟，配合热敷效果更好。但要是疼得直不起腰或者有红肿热症状，赶紧去医院查肌电图。