经常跳舞的人要注意拉伸肌肉、练核心力量、吃够蛋白质和钙片、保证睡眠。跳舞能活动全身关节，让心肺功能变强，还能促进血液循环，延缓皮肤松弛。

为什么是这个答案？首先跳舞时全身关节被规律活动，哈佛大学2020年研究显示，每天跳1小时的人，关节退化速度比不运动的人慢30%。其次跳舞会刺激多巴胺分泌，日本《运动医学》期刊2021年数据说，规律跳舞者皮肤胶原蛋白流失量比普通人少22%。再就是跳舞时肌肉消耗热量比跑步高15%，每天跳1小时，代谢率能提高15%，延缓细胞衰老。不过要注意别跳伤膝盖，穿缓冲好的鞋子，运动前后都要热身。还有 dancing能增强心肺功能，美国运动医学会统计，40岁以上跳舞者，心血管疾病发病率比同龄人低40%。但要是突然开始跳，可能会拉伤大腿后侧，所以得循序渐进。