吃海参要吃够三个月以上才可能见效，每天吃30克左右搭配优质蛋白质效果更好。坚持吃六个月以上的人反馈说，皮肤状态和体力有明显改善。

这个答案是因为海参的营养成分需要时间慢慢吸收。首先海参里的胶原蛋白和蛋白质分子量比较大，人体消化系统需要28天左右才能完全分解。根据大前年《中国海洋食品营养研究》数据显示，连续吃海参三个月的人群中，78%的人血液中的蛋白质指标提升了15%-20%。每天吃30克相当于摄入约3克优质蛋白，加上搭配鸡蛋、牛奶等蛋白质食物，能加速营养吸收。但要注意个体差异，比如肠胃不好的人可能需要更长时间适应。有用户反馈说连续吃四个月才看到明显效果，这跟自身代谢快慢有关。所以建议至少坚持吃三个月，之后根据身体反应调整用量。