吃胶原蛋白大概得1到3个月才能看到效果。不同人效果不一样，皮肤状态差的可能要更久。每天吃够量才能起作用，比如早晚各一条，持续吃够三个月。

为什么是这个时间呢？首先胶原蛋白在身体里得重新合成，这个过程得慢慢来。研究说皮肤细胞更新周期是28天左右，所以坚持吃才能让皮肤逐渐变紧致。有数据说坚持补充三个月，皮肤弹性能提升30%左右。不过有个前提得吃对，得选小分子胶原蛋白肽，像分子量低于1000道尔顿的更容易被吸收。有的朋友可能吃不对，比如空腹吃或者只吃一条，那效果就慢。另外年龄越大流失越快，30岁后每年流失1%左右，所以得提前补。还有个关键点，配合防晒和补水，效果才能翻倍。比如有实验对比组，吃胶原蛋白的皮肤比不吃的年轻5岁左右，但得持续吃够半年。提醒大家别信快速见效的，那些都是骗人的。