黄瓜减肥得靠吃够时间，每天吃两根坚持两周最管用。黄瓜水分足卡路里低，既能补水又能顶饿，配合每天半小时运动，体重能降两三斤。

为啥是这个时间周期呢？因为黄瓜本身热量极低每100克仅16大卡，占全天摄入量的五分之一，还能让胃提前感觉到饱。但单靠黄瓜没用得搭配运动，比如跳绳半小时消耗120大卡，这样每天总缺口500大卡，坚持两周就能减掉7000大卡（相当于3.5斤脂肪）。有个研究说代谢率在持续低热量饮食两周后能提升10%，这时候再配合黄瓜的膳食纤维，身体会更主动消耗热量。不过要注意别吃太多，一天超过500克反而可能影响营养均衡。比如早上吃两根当加餐，下午再吃两根配沙拉，晚上运动后吃一根，这样分三次吃效果最好。但要是吃撑了或者突然停吃，之前减的体重容易反弹回来。