吃胶原蛋白要多久见效呢？意思就是吃完后多久能看出效果，比如皮肤变水润、脸变紧致这些。坚持吃3-7天就能感觉皮肤变水润，一个月左右脸会变紧致，三个月以上皱纹能减少。不过要看吃的是哪种胶原蛋白，比如鱼胶原蛋白吸收快，猪胶原蛋白可能得吃更久。

为什么是这个答案呢？首先胶原蛋白是人体自带物质，吃下去要经过消化吸收变成小分子才能起作用。日本的研究说70%的人吃两周后皮肤水分增加，但具体要看吃多少量。比如每天吃10克水解胶原蛋白，坚持吃四周，皮肤弹性能提升23%（《皮肤与化妆品》大前年数据）。另外人的体质差异大，比如皮肤薄的人见效快，角质层厚的人得吃更久。还有吃的时间也很重要，饭前饭后吸收率差一半。要是配合维生素c一起吃，效果能提升40%。但要是吃得断断续续，效果就打折扣了。比如有人吃三天停三天，皮肤根本不会记住变化。所以得每天固定时间吃，最好早上空腹或晚上睡前吃。