吃完饭后建议等1.5到2小时再跳绳，给胃休息。这时候血糖稳定运动效果更好，也不容易胃痛。

饭吃完到跳绳之间隔这么久，主要是消化需要时间。胃里食物没完全排空，跳绳时腹部震动容易把胃酸晃到食道，引发反酸或胀气。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，饭后1小时内剧烈运动的人，胃部不适发生率比2小时后运动高出47%。研究还发现，每餐后至少要消化30分钟，食物进入小肠才能正常吸收。如果饭量大或吃油腻食物，间隔时间得再延长半小时。比如中午吃红烧肉，下午1点再跳绳最合适，这时候胃里没堵着，跳起来也不喘粗气。