老同志跳舞要选节奏慢、动作简单、场地安全的舞种。广场舞最常见，公园里随便找块空地就能跳；太极动作像散步，对腰腿好；扇子舞道具轻便，还能锻炼手指灵活度。

广场舞现在特别火，国家体育总局大前年统计说全国跳广场舞的有1.2亿人，平均年龄55岁。太极对关节好，有研究说能减少50%的关节疼痛，特别适合膝盖不好的老人。扇子舞还能提升平衡能力，上海老年大学实验发现连续跳三个月的，平衡力提高30%左右。公园里随便找块空地就能跳，水泥地太硬伤膝盖，最好铺点软垫。动作慢的广场舞跟音乐走就行，不用记复杂步子，年轻人教两遍老人就学会了。太极要找有资质的教练，避免拉伤。扇子舞道具轻，但甩动时要注意别打到人，最好在树荫下跳。