背面示范就是教练背对学员做动作学员能看清整个动作的路线这样练篮球投篮时不会总把球打飞比如教跳远教练背对学员示范起跳姿势学员能看清腿部发力顺序和身体前倾角度这样练跳得远还少受伤。很多教练发现学员自己练时总把动作做变形特别是像游泳蛙泳划臂这种需要协调全身的动作背面示范能让学员少走弯路。有研究说这样练错动作的概率低一半因为学员不会分心看教练的表情动作更标准。

为什么背面示范适合教那些需要全身协调的动作呢？首先因为学员看正面容易只关注局部比如教排球扣球学员可能只盯着教练的手臂而忽略起跳和挥臂的配合。有数据表明背面示范后学员的击球点准确率从58%提升到82%这说明整体动作连贯性更重要。其次背面示范能减少干扰因素比如教羽毛球发球时学员容易被教练的站位和眼神分散注意力而背面做示范学员注意力集中在动作本身。某体育学院跟踪100个学员发现背面示范后动作标准化时间缩短了3周左右因为学员能更直观看到身体各部位如何配合。背面示范特别适合教那些需要观察身体对称性的动作比如教乒乓球正手攻球学员能同时看到自己左右手的位置对比这样纠正错误更有效。