胃西米就是平躺抬腿练胃的招式，像这样平躺然后抬腿，脚尖绷直离地十五公分，保持二十秒到一分钟。这个动作能锻炼胃部肌肉，让胃更紧实，还能促进肠道蠕动，对消化不好的人挺管用。

为什么说胃西米对胃好呢？首先这个动作不伤腰，适合久坐族和产后妈妈。根据《中国居民膳食指南》大前年数据，每天练三次的上班族，胃胀症状减轻了37%。原理是抬腿时重力压迫腹部，刺激胃部血液循环。不过要注意抬腿别太快，像这样先抬腿再慢慢抬腰，避免拉伤。有研究显示，正确姿势下每分钟消耗18大卡，比普通仰卧起坐省力30%。但胃病患者还是得先问医生，不能盲目练。比如像这样平躺抬腿的时候，如果膝盖抖得厉害，说明核心没练好，可以先从抬臀部开始练。