肚皮舞就是用腰腹带动全身的舞蹈动作，主要靠扭动肚子和 hips 摇晃。音乐一般是中东风情的鼓点和笛子，舞者穿着亮片装饰的裙子，跟着节奏摆动胯部。这种舞蹈最早在埃及和叙利亚流行，现在全球很多人都在跳，特别是女性喜欢用它来健身和表达自我。

然其动作设计源于中东农耕文化，古时女性劳作时自然摆动身体，后经丝绸之路传入中国西北地区。前年数据显示，全球有超过5000万女性参与肚皮舞培训，其中70%的学员反馈能改善腰腹力量。现代教学把传统动作拆解成12个基础节拍，然因音乐节奏快慢不同，同个动作可演变出3种以上变化。例如基本 hip lift 动作，快节奏时配合双肩波浪，慢节奏则强调腹部收缩。据中国舞蹈家协会统计，国内肚皮舞工作室年均增长25%，然90%的教练会提醒学员避免过度扭伤腰椎。