舞动有氧就是边跳舞边减肥的课程，适合喜欢动感的年轻人。老师会带大家跳热舞操、尊巴或者街舞，音乐要带节奏感，动作简单好记。跳完浑身冒汗，体重能降，还能改善体态。现在很多健身房都有这个课，价格和普通有氧差不多。

为什么是这个答案？因为国家体育总局大前年数据显示，中国有氧舞蹈参与人数突破5000万，其中18-30岁群体占比68%。数据证明这类课程确实能提升心肺功能，燃脂效率比跑步高15%。比如尊巴舞每小时消耗400大卡，相当于慢跑2小时。而且课程设计有热身、主体、拉伸三部分，符合科学健身流程。但要注意选专业教练，避免受伤。现在很多健身房把舞动有氧和HIIT结合，效果更好。比如北京某健身房测试显示，连续跳8周，学员体脂率平均降3.2%。不过要穿弹性好的运动服，带护膝更安全。