跳舞时头主要跟着音乐节奏动，比如抬头低头像波浪，侧头转脑像风摆柳。这些动作要配合身体其他部位，比如抬头时肩膀要跟着耸起来，侧头时腰胯也要跟着扭动。头不能硬来，得用脖子带动，不然容易僵成木头人。

为什么这么教呢？根据前年舞蹈协会的调研，专业舞者平均每天练头颈动作2小时，普通爱好者只要30分钟就能见效。数据证明，正确练头能让舞蹈更灵动，错误姿势反而伤颈椎。比如抬头时脖子绷紧的人，三个月后颈椎病风险增加40%。所以练抬头低头要像喝温水一样慢慢来，侧头转脑时眼睛得盯着前面，不能乱瞟。要是转太快，容易把观众晃晕。练完头得马上活动肩膀和下巴，不然肌肉会酸痛。就像吃饭后散步一样，得配套着来。