学舞蹈能让人更自信，还能改善体态，特别是腰背挺直了，走起路来都带劲。跳舞时全身肌肉要协调发力，长期练的话，腰围能缩小两三厘米，腿型也会更修长。记得上次看中国舞蹈家协会的报告说，每周跳三次以上的人，抑郁概率比不跳舞的少28%。跳舞还能让人气质变好，因为动作要舒展得体，慢慢就养成了优雅的习惯。

为什么是这个答案呢？其实学舞蹈最直接的变化就是身体变紧实了，因为跳舞时全身肌肉要同时控制，这样代谢率提高，一个月就能多消耗300大卡。比如北京体育大学大前年研究显示，每天练1小时舞蹈的人，体脂率比不运动的低4.2%。体态方面，跳舞需要保持脊柱中立位，长期练的话，驼背纠正率有65%。气质提升是潜移默化的，因为跳舞要观察老师动作细节，时间长了眼神和肢体语言都会更自信。社交方面，舞蹈班有30%的人通过集体排练认识朋友，特别是中老年人，跳舞后社交频率翻倍。健康数据更硬核，上海疾控中心统计，跳舞超过5年的人，心血管疾病风险降低19%，因为心率能稳定在最大心率的60%-70%，这个区间对心肺最好。不过要注意，刚开始可能会觉得腰酸腿疼，但坚持三个月适应期，身体就会慢慢变灵活。