舞蹈里脊椎分四段叫法，颈、胸、腰、骶这四个地方最常被提到。跳的时候要像弹簧一样扭动，这四个部分得一条线绷直了才能发力。

为啥要这么分呢？因为专业教材《舞蹈解剖学》里写得很清楚，颈七块骨头连着头，胸十二块贴着肋骨，腰五块托着屁股，骶五块像块小尾巴。跳民族舞时颈要像鹅脖子一样前伸，胸椎得像波浪一样起伏，腰椎要像弹簧垫一样弹动，骶椎得稳稳托住整个上半身。去年中国舞蹈学院做过调查，85%的学员受伤都是脊椎没绷直导致的，特别是胸椎和腰椎连接处最容易出现错位。跳现代舞时脊椎要像拉满的弓，而古典舞得像盘龙一样拧着走。平时练功得用泡沫轴滚动这四个部位，就像给脊椎做按摩。