压手是舞蹈里常见的手部动作 对着镜子练习波浪手或转圈时手腕会下意识往里收 这样能避免手指打结还能让手臂线条更流畅 就像拧毛巾那样把手腕的力量收回来

因为压手腕主要是为了防止手腕受伤 所以专业舞者每天训练2-3小时必须重复这个动作 数据显示正确压手姿势能让劳损率降低40% 比如练中国舞的学员手腕扭伤案例比不压手的少30% 这跟手腕骨骼结构有关 舞蹈时手腕承受的力道是普通人的5倍左右 所以必须用肌肉记忆形成保护机制 就像用胶带固定关节一样形成稳定支撑 每次压手都要持续5秒以上 才能形成肌肉反射 之前有学员因为急于求成只压2秒 结果演出时手腕突然脱臼送医了